jak się

[...] Olimpa ma w sobie kreatyne ;PP Jeżeli chodzi o DNT to moge brać nawet 10g. bo mam ważnośc tylko do konca roku a mam 360 bletek :P wiec itak ze 30zostanie przy dawce 10g :) A jakbym 10-20minut kreatyne przed koncem treningu? a na koniec wypił sobie tego profi whey? pzdro Własnie jeszcze jedno :P Jak wezmę tą kreatyne i popije profi whey z melkiem [...]

Dokładnie. W tym wieku to hulaj dusza piekła nie ma w tych sprawach Walnij 1-2 lampki czerwonego winka, rozluźnij się ruszy. A jak ruszy to dalej będzie już ok.

bez sensu. to raczej ty masz wybrac co chcesz w zyciu robic i co trenowac, a jak myslisz o zarabianiu pieniedzy startujac to daleka droga przed toba ale i tak wybrał bym MMA z racji na to w jakim tepie sie ta dyscyplina rozwija

hmm no to się spróbuje 1 wariantem, jak nie pyknie to drugim. A tak poza tym to jest ok?

myślisz, że kompleks jest lżejszym treningiem od sw i zrobienie dzień po 2x sw jest lepszym pomysłem? Pogadamy jak wprowadzisz to w życie. Albo zrób może na początek 1x w tygodniu kompleks (piątek lub sobota)i zobaczysz co się będzie działo?

o 11 ? troche pozno jak na jajka chyba . nie wydaje wam sie ?

Postanowiłem jechać sie do dietetyka i nie męczyć programami :) Potem jak przyjdzie coś zmienić w diecie to nie będziesz umiał; no ale - kto bogatemu zabroni ;-)

trzeba ćwiczyć całe ciało.w podwieszonych masz temat o mięśniach karku,brzuch tradycyjnie brzuszki jak na treningach.kapturów jakoś nie trenujemy specjalnie ale na swoim przykładzie powiem że po części na siłowni trenuje się je podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Popieram ..panowie sory jeśli kogoś obraże ale zachowujecie się jak narkomani!!!!!Troche powagi KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Ja nadrabiam takie spadki w 2-3 tygodnie. ALe jak to będzie u ciebie nie wie nikt. Każdy organizm regeneruje się inaczej- szybciej lub wolniej. Powinieneś ćwiczyć dwa rzy mocnie i dużo jeść to szybko forma wróci!!! Będzie ok. POZDRO

Zgadzam się z Cobrą. Pamiętajcie tylko żeby krzyczeć dopiero jak już zaczniecie fażę pozytywną ćwiczenia

Tak jak wyżej. Masuj. Jesli teraz bedziesz redukował to wątpie ze bedzie Ci sie podobać Twoja sylwetka.

Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>? Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony? Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa. Jaki ubytek mięśnia, skalpelem mu pół klatki wycięli przy narodzinach? :) U wielu tak jest że boki i dół [...]

Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>? Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony? Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa. Jaki ubytek mięśnia, skalpelem mu pół klatki wycięli przy narodzinach? :) U wielu tak jest że boki i dół [...]

[...] np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany trening cardio zwiększa przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co niesie za sobą takie korzyści jak chociażby zapobieganie zatorom, zakrzepom, miażdżycy czy zawałowi serca itp

[...] pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany trening cardio zwiększa przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co niesie za sobą takie korzyści jak chociażby zapobieganie zatorom, zakrzepom, miażdżycy czy zawałowi serca itp No OK ale chyba pół godziny wystarczy a nie półtorej albo dłużej.

[...] wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany trening cardio zwiększa przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co niesie za sobą takie korzyści jak chociażby zapobieganie zatorom, zakrzepom, miażdżycy czy zawałowi serca itp No OK ale chyba pół godziny wystarczy a nie półtorej albo dłużej. Nie tyle czas aerobów co [...]

[...] nie drenują aż tak układu nerwowego. Częstotliwość jest większa, ale objętość jest mniejsza. Natomiast później zmniejszasz częstotliwość trenowania partii na rzecz objętości i intesywnosci. Potrzebna jest większa ilość treningów w skali tygodnia. Jak jesteś na cyklu to już powinieneś mieć jakiś sensowny staż za sobą, powinieneś znać podstawy.

66 kg przy tym wzroscie jak pioreczko :> ja mam 175 i 72 kg mi sie wydaje ze malo waze ale cwicz dzielnie to efekty przyjda